2 Day Intense belly fat burning and Muscle Toneing Workout fastest

2 Day Intense belly fat burning and Muscle Toneing Workout fastest

Workout Description


This intense 2 day belly fat burning full body workout is designed for decreasing belly fat & increasing the muscle tone. This workout was put to the test, and after 4 weeks candidates lost belly fat and gained muscle mass!




This is a 2 day full body workout designed for those individuals wanting fat loss and muscle tone. This routine was tested and after 4 weeks clients actually loss weight (8 to 9 lbs) and  while gaining the lean muscle mass (8 to 12 lbs).



There are may types of workouts you can try:-




  1. Insanity workout
  2. p90x workout
  3. T25 workout
  4. Piyo workout
  5. Crossfit workout
  6. Barre workout
  7. P90x2 workout
  8. Hiit workout
  9. P90x3 workout
  10. Kettlebell workout




The routine is designed for NO rest time in between exercises with 5 min cardio session. Toughness of the routine will depend on the intensity of reps and cardio performed.
For optimal results, one should add cardio in an additional 2 days a week and be on calorie deflic diet.


Day 1


Fat Loss & Tone Workout :-


Day 1

Exercise                                                                                        Sets                     Reps
Sandbag Situps                                                                                 1                          50
Oblique Crunches (each )                                                                1                          30
X Lunges holding dumbbells                                                           1                         30 each 
5 Minutes of Cardio (Eliptical /Tredmill)

Exercise                                                                                       Sets                        Reps
Preacher Curl (machine or free weight)                                         1                          30
Seated Calf Raises                                                                           1                        30-50
Jumping Lunges                                                                                1                     30 each leg
5 Minutes of Cardio

Exercise                                                                                           Sets                     Reps
Shoulder Press                                                                                    1                          30
Triceps                                                                                                1                          30
Seated Leg Curls                                                                               1                          30
5 Minutes of Cardio

Exercise                                                                                            Sets                 Reps
Inner Leg                                                                                             1                    30-50
Assisted Pull Ups                                                                               1                       30
Lunges                                                                                                 1                       30
5 Minutes of Cardio

Exercise                                                                                             Sets          Reps
Leg Raises                                                                                           1              30
Jump Rope                                                                                           1         1.5 mins
Smith Mach Pull Ups                                                                          1              30
5 Minutes of Cardio

Exercise                                                                                       Sets          Reps
Mountain Climbers                                                                         1             30
Push Ups on Smith Mach Barbell                                                  1             30
Outer Leg raises on mat                                                                  1         30 each leg
Butt Kicks (with weight)                                                                1         50 each leg


Day 2

Day 2
Fat Loss & Tone Workout - Day 2
Exercise                                                                                            Sets             Reps
Knee Raise                                                                           1                  30
Rope Triceps Push down                                                       1               20-30
Seated Rows                                                                         1               20-30
5 Minutes of Cardio

Exercise                                                                                            Sets            Reps
Outer Leg Mach                                                                        1                30
Leg Press                                                                                 1            20-30
Standing Calf Raises                                                                 1               30
5 Mins of Cardio

Exercise                                                                                            Sets            Reps
Static Crunch                                                                            1                1.5 mins
Seated Ball Dumbbell Shoulder Presses                                       1                  20-30
Leg Ext                                                                                     1                 20-30
5 Minutes of Cardio

Exercise                                                                                            Sets            Reps
Muffin Tops                                                                                1              30 each
Lat Pull Down                                                                            1                  20-30
Ball Chest Flys                                                                          1                   20-30
5 Minutes of Cardio

Exercise                                                                                            Sets            Reps
Rope Upright Row                                                                      1                    20-30 reps
Standing on One Foot Hammer Curls                                            1                      10 each
Dumbbell Lat Raises 1 20-30
5 Minutes of Cardio


Notes For This Workout:

Typical heart-rate should be 75-85% of max heart-rate. This is a tough routine, so start yourself off easy and increase the intensity as per your capability.
Jumping Lunges are done without weight.
Butt Kicks are done with 10 lbs ankle weight on each leg.
Muffin Tops should be completed with 25 lbs weight min.
IF you have a friend, during static crunch have him play “catch” with a 5 to 8 pound medicine ball. Tossing over head (where client has top reach above his head to catch it) adds a little extra “kick” to this exercise.



BlogBy :- JAMCrux

2 Day Intense belly fat burning and Muscle Toneing Workout fastest 2 Day Intense belly fat burning and Muscle Toneing Workout fastest Reviewed by Accrux on January 04, 2017 Rating: 5
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